Jedná se o jednoduché cviky, při kterých se tělo zbytečně nepřepíná, každý cvičí podle svých možností.
- pracuje s energií čchi, která proudí v našem těle v energetických drahách- meridiánech.
Každá dráha přísluší určitému orgánu. Pokud dojde k blokádě toku energie, vzniká nemoc, zpočátku na úrovni energetické, později i fyzické.
- sestava je komplexem působícím preventivně i léčebně.
Cviky otevírají a aktivizují jednotlivé meridiány, ověřují jejich stav na pružnosti vlastních pohybů, zvyšují pohyblivost kloubů.
- provádíme je v uvolnění – nadechneme se, ve výdechu zaujmeme pozici a relaxujeme.
V pozici setrvejte uvolněně, s výdechem se vždy snažte se ještě více uvolnit a zvýšit protažení. Nepružte, nepoužívejte násilí, provádíme na 3 vdechy, v přesném pořadí.
Mezi sériemi je vhodné udělat několik dechů pauzu a všímat si rozdílu, jak se cítíte. Bystříme tím smysly, lépe pak vnímáme sebe i své okolí.
Cvičíme celý systém plynule po sobě – ráno po probuzení naladí na nový den nebo večer před spaním přispěje ke zdravému spánku.
Je možné se i věnovat pouze slabším místům několikrát denně, nejlépe v hodinu určenou pro daný meridián.