PÁR INFORMACÍ PRO ZAČÁTEK / Kdo dýchá krátce, žije krátce

CO BRÁNÍ NAŠEMU DECHU?


Naše neznalost, špatné ovzduší, zahlenění dýchacích cest v důsledku nevhodného stravování /mléko, mléčné výrobky, bílá mouka, cukr/ a stres.

Dech stresovaného člověka je rychlý a povrchní. Náš organismus je tak ochuzený o kyslík i o energii v podobě vitality, jasné mysli a životní síly, kterou nám má přinášet.
Při výdechu se zbavujeme oxidu uhličitého, vody a dalších nečistot. Šetříme ledviny. I kašel je formou očistného dechu.
Pohybující se bránice při dýchání provádí masáž břišních orgánů, dýchací pohyby mobilizují hrudník, elestický hrudník napomáhá dobré funkci srdce...
Proud vzduchu dráždí nervová zakončení v nose, jež mají přímé spojení a vliv na činnost mozkové kůry.
V neposlední řadě dechová cvičení nás učí koncentraci i celkovému uvolnění. Několik minut hlubokého uvolnění vydá za mnoho hodin spánku.

JAK TEDY SPRÁVNĚ DÝCHAT?


- nosem, který je přirozeným filtrem vzduchu.
Dýchání má být pomalé, hluboké a uvolněné.
Plynulá dechová vlna začíná nadechnutím do břicha, pokračuje přes hrudník a končí na klíčních kostech.
Výdech má být také plynulý, ve stejném pořadí, 2x delší než nádech = tzv. plný joginský dech.

Nutné je udržovat průchodný nos - např. s využitím konvičky Nétí.

Prohloubení dechu docílíme vědomým prodloužením výdechu, které spontánně navodí hluboký nádech.
Nacvičujte nejprve vleže, poté v různých pozicích, postupně se prohloubení dechu stane vaší součástí.


MTU1ZDRmMT