- dbát na správné dýchání. Uvědomte si, že dech přináší kromě okysličení i energii a že s výdechem se zbavujeme nejen zplodin,
ale i napětí a negativních emocí.
- změnit stravu, upravit pitný režim
- zařadit do svého týdenního rozvrhu přiměřený pohyb. Ideální je střídat kondiční aerobní pohyb a cvičení pružnosti
se vztahem k tělu i duši - např. joga
- důležitá je i správná míra spánku a odpočinku, naučit se relaxovat, dělat věci pro radost
- pro větší osobní svobodu a spokojenost uzavřít sám se sebou čtyři dohody:
1. Nehřešte slovem ani myšlenkou. Říkejte jen to, co si myslíte, ve jménu lásky a pravdy.
2. Neberte si nic osobně. Co si o Vás myslí či říkají ostatní je odrazem jejich vnímání reality, nikoliv Vašich činů a myšlenek. Netrapte se tím, co si o Vás myslí ostatní a osvobodíte se.
3. Nevytvářejte si žádné domněnky ani očekávání. Řekněte si o to, co chcete. Druzí mají právo Vám vyhovět nebo Vás odmítnout. Stejné je to i opačně.
4. Dělejte vše tak, jak nejlépe dovedete. Nebudete nikdy litovat minulosti a ohlížet se zpět. Soutřeďte se pouze na dnešní den.
/ kniha moudrosti starých Toltéků - Čtyři dohody od Miguela Ruize/
- nutností se v dnešní době stává i užívání potravinových doplňků